学会多交朋友，也要学会享受孤独
求助者：我是女的，22岁了，就是人际关系的交往问题，常常担心害怕。
疗愈师：害怕什么？社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你是哪方面？
求助者：第1，6，7都有。
疗愈师：曾经有什么人欺负过你？
求助者：也不是欺负我，就是玩得好的突然冷落我，然后去跟另外一个人玩得很好，我最怕背叛，所以不敢交朋友。
疗愈师：友情不必专一的呀。
求助者：我也不知道怎么，就是最怕自己玩得好的跟别人的关系比我们的更好，这样我就会不想跟她那么好了。还有最怕三人行，就是三个人别人两个聊的欢，我却插不进话。
疗愈师：朋友不能太单一，要多样化的。学会多交朋友，也要学会享受孤独。
求助者：三人行的话我总是落掉了，特别是被别人冷落的时候我更加不想说话。
疗愈师：理解，但不能因此就不交朋友吧？
求助者：我以前只是在现实没跟别人没话说，现在是微信QQ都没人聊了，我就是怕被冷落，其实我也很想去交更多朋友，跟更多人去玩去聊天。
疗愈师：只要你做到尊重友好真诚了，被冷落是别人的问题，不必难受。
求助者：我就怕我没话说尴尬，我真的很想得到帮助，是不是我心理不正常了？一点点事情就担心是不是别人恨我了？不想理我了？
疗愈师：过度封闭自己了，显得小气。
求助者：我现在跟谁都很尴尬，没话聊，除了老公家人。
疗愈师：人的心灵要保持敞开才正常的。
求助者：像我这种情况该怎么办？以前没嫁人的时候还算好，但也有点内向，现在小孩快三岁了，越来越自闭。
疗愈师：对人尊重友好热情主动，如果做到这样了，不喜欢你的人会很少很少的。
求助者：就是不热情不主动，别人叫我好几次去她家玩，我都没去过，尊重友好还算可以。
疗愈师：所以要偿试改变才行的。
求助者：我就是想改变，所以向你求助。
疗愈师：朋友不必要求太好太专一的。
求助者：但是被冷落应该是我自己不说话的原因吧？
疗愈师：是的，别人感觉你小气一点吧。
求助者：其实最大的缺点就是自己没话说，从哪里看出来别人感觉我小气？
疗愈师：是否你生闷气？
求助者：没有啊。
疗愈师：脸上笑容少？
求助者：就是我这人跟别人在一起特别是陌生人就脑袋空白，嘴巴不知道说什么，笑容也还好啊。
疗愈师：你不够放松自然吧。
求助者：对，有可能是，是不够放松自然。
疗愈师：大气大度的人会很放松自然的。
求助者：我不是那种大大咧咧的性格，我就是小心翼翼的那种。
疗愈师：所以别人容易认为你小家子气的，别人认为你不好相处的。
求助者：我看她们也没这么认为啊，只是我自己不想去跟她们聊，没话，别人也有叫我去玩。
疗愈师：别人没有排斥你，是你顾虑太多。
求助者：是啊，是我怕被冷落，怕没话聊尴尬。
疗愈师：你心思太多，活得太复杂太累。
求助者：对，一点点就胡思乱想，想的很远很远，还总是往坏处想。
疗愈师：这样太累了，自己不舒服，别人也不喜欢你。
求助者：是啊，怎么办啊？说是说到点上了。
疗愈师：把心灵之门慢慢打开。
求助者：我也想啊，还有我很在乎别人跟我说话的态度和语气，或者别人不回我都会想得乱七八糟。
疗愈师：把自己应该做的做到位了，就不必在乎别人怎么看了。
求助者：我这是性格问题吧？
疗愈师：是的。
求助者：性格很难改的，就是不爱说话，其实只要爱说话就一切都解决了。
疗愈师：慢慢改是可以的，稍为主动一点点就行了。
求助者：要怎样才能有话说呢？
疗愈师：看书多，懂得的东西多。
求助者：就这样就可以了？
疗愈师：是的，兴趣广泛一些。
求助者：我还是不懂。
疗愈师：你懂得的东西多，才有话题呀。
求助者：我身边的都是些宝妈，并不需要什么知识，就是聊家常。
疗愈师：如果你脸皮厚一点，在乎少一点，也不需要懂太多东西的。
求助者：那样会被别人看不起的。
疗愈师：也是，所以你得把自己的标准提高一些。
求助者：就是，如果别人聊，我应该主动去聊，去问。
疗愈师：是的，可以参与的，如果暂时没话题，也可以大大方方地不说话的。
求助者：我就是看到别人聊我就更加不想去插话，怕被否定。
疗愈师：如果说话委婉，被否认也不尴尬的。
求助者：我现在想是想得好好的，应该主动去聊，可是到了关键就打回原型了。
疗愈师：所以得慢慢改变。
求助者：其实我知道交朋友很简单，可就是做不到，感觉晚上一个我，白天又是另一个我。
疗愈师：每天改变一丁点就行了。
求助者：我不应该把事情都想得太复杂，不用去计较太多，可就是无缘无故就想起来了，就愁起来了。
疗愈师：虽然想，虽然害怕，但也要改变一点点。
求助者：就像我评论别人，别人回复了其他人就是不回复我，我就想是不是我哪里得罪她什么什么了。
疗愈师：你说话没说服力吧。
求助者：就像这样（图），圈住的是我。
疗愈师：你要学会提问，你不提问别人就不接话了。
求助者：上面同样是说生日快乐就回复了。
疗愈师：你的话语太平淡了。
求助者：好吧，那是我的问题咯，并不是别人对我有意见什么的。
疗愈师：是的。
求助者：就是应该主动去问，主动去发表意见，这样就不会没话说尴尬了，对吗？
疗愈师：是的。
求助者：那如果发表意见老是被否定呢？那就应该多去学习多看书了。看些什么类型的？
疗愈师：你可以委婉一些。如我认为怎样怎样可能会更好一点？说话不能太绝对的。
求助者：也是，太绝对会令人太反感。就是委婉一些说，就算被否定也不会太尴尬。
疗愈师：是的。
求助者：如果老是被否的话就是每次都委婉也不好吧？
疗愈师：你的观点比较正确，比较有道理，被否认就少呀。
求助者：这我知道，可能我学习不够，懂的少，又怕被否定。哎，这样导致我不敢跟别人说话，越来越自闭。
疗愈师：多读书，懂得的东西多，人就容易有自信。
求助者：对啊，读书没办法补了。
疗愈师：什么时候都可以看书的。
求助者：什么类型的？
疗愈师：多关注新闻时事，看一些心理学的文学的书。
如果你不去治疗创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，这就是为什么类似的创伤会一而再、再而三地发生的原因。
创伤虽然在我们的身体留下疤痕，但以另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。