敢活出真实的自己是因为心灵的营养很充足
求助者（女性，17岁）：就是现在快夏天了嘛，夏天就要穿短袖了，可是我小时候不小心烫到手，所以手上留了一个疤痕，说大不大，说小不小。可是正因为这个疤痕，搞的我现在都不敢穿短袖。每过完一个冬天我就很恐惧夏天，因为一到夏天我就不敢把我的疤痕露出来。因为我怕别人因为我的疤痕，而不理我，疏远我，甚至说话都不搭理。我告诉我自己不要害怕，没有什么的。别人怎么想不要管，可我就是没有忍住去想。包括有些时候，我穿着件外套，里面穿着短袖。可是因为热，我脱了外套也要把衣服放在疤痕哪里遮住，我才放心，就是说去到哪里都要带外套，即使不穿。只要穿过，哪怕一次，我都不会那么害怕。老师，我应该怎么样克服这些心理问题呀？
疗愈师：把自己真实的情况慢慢告诉给更多的人，先告诉跟自己关系最好的人先，然后不断的扩大范围。
求助者：其实我是有这样的想法的，可是我不想告诉他们，我想让他们自己看。可是我连穿都不敢穿。可是看见他们，就会想到他们看到会怎么样想，会不会用别的眼光看我。我就有一种想跟别人说话，不停地说话的那种冲动。
疗愈师：先跟最关系最好的朋友说。
求助者：可是我也没有说，因为别人不想跟你说话，你就不停地跟她说，别人会觉得烦。我不想说，我想让他们自己看。老师，其实我很想自然的穿起短袖，不要管别人怎么看，也不要刻意的遮，就是自自然然的，可是我就是做不到。之前刚开始在学校的时候，刚开始也是不敢穿。是同学跟我说不要怕，不要怕，我才穿的，才敢穿。
疗愈师：先学会交朋友先，交到好的朋友之后才能说真话。
求助者：老师，你这话怎么说？老师，你教我怎么样克服心理那些害怕，好吗？
疗愈师：不是尊重你的理解你的对你友好的人，不敢说正常的，先学会交朋友先。
求助者：怎么样学会交朋友？
疗愈师：对人尊重友好理解真诚。
求助者：我做到了。即使我不喜欢的人，我也没有对她怎么样，最多就是不怎么理她。
疗愈师：然后换来对你尊重的友好的真诚的朋友，然后再对她说真话。
求助者：穿短袖在宿舍，我不会害怕，可穿短袖在外面，我就会怕
疗愈师：循序见进地突破。
求助者：可是，老师，我现在真的很想穿短袖了，并且不用带外套的那种，可是我就是做不到，不敢啊。
疗愈师：不敢正常，一点一点来突破。
求助者：应该没有人会因为这样的事情而不理一个人吧？怎么样突破？
疗愈师：当然不会，如果会这样的人不值得做朋友。把害怕分为一百个等级，一天克服一个等级。
求助者：对了，老师，我穿长袖的时候，我说话或者做事情怎么样都很大胆的，即使没有很大胆，可不会很害怕，可是穿起短袖，说话都变小声了。
疗愈师：自卑的原因。
求助者：老师，我应该怎么办？老师，我不想这样啊，我想做什么都不要怕。
疗愈师：尊重你的心，慢慢地改变，不要急于改变。
求助者：老师，慢慢的改变，那我现在要穿短袖吗？如果穿起来，别人说我，或者看着我不说话，甚至不理我，怎么办？
疗愈师：可以遮挡渐渐少一点。你对人尊重友好，剩下的事情顺其自然。
求助者：老师，可以遮挡渐渐少一点什么意思？
疗愈师：不要急于变成一个大胆大方的人，慢慢来。
求助者：我在想，之前我在学校可穿短袖的啊。可没有什么，可到了一个新环境就会怕。
疗愈师：尊重你的心有害怕的感觉，虽然害怕，但慢慢地面对。
求助者：遮不了怎么办？可以露出来吗？可是我知道，一露出来我就很害怕。害怕怎么办，老师？即使穿过一次，我下一次都不会那么怕了。
疗愈师：先露一丁点开始。
求助者：我想全露出来。
疗愈师：得慢慢来，尊重你的心，否则你的心太害怕就会逃避的。
求助者：昨晚我因为做事情不够高，然后掂起脚，衣服就往下掉，然后露出了一点点疤痕。我下意识就遮住，可我想，迟早都要露出来，就让它露了出来。可是心里是很害怕的。事后也想了一会儿，可看见的那个老师也没有说什么。
疗愈师：一点点害怕允许它存在，顺其自然慢慢就好了。
求助者：好的。我相信如果是别人，遇到这些事情，也不会害怕，可即使怕也会勇敢迈出第一步。
疗愈师：是的。
求助者：谢谢老师！
评论：人痛苦的根源是内心中的两个自己关系不和谐，一个要向东，一个偏要向西，内心的两个自己总是在吵架斗争。如果用心来代表情感，用脑来代表理智，对上面这个女孩来说，她的心在说：“我的手臂上有伤疤，我不敢曝露出来，我害怕被人看到，我害怕别人看到了会嫌弃我，我必须遮挡起来。当伤疤被完全遮挡起来的时候，我才敢轻松自然地跟人说话交流，否则总是底气不足。”她的脑在说：“我多么希望我像别人那样可以自由地穿着短袖，不要害怕别人的眼光。我不喜欢这个害怕的自己，我想变成一个大胆大方的自己，我该怎么办啊？好痛苦啊，谁能帮助我变成一个大胆的自由的轻松的人啊？”她的脑不尊重心，不理解心，不跟心好好沟通交流。
其实情感的那个自我才是内心真正的自我，内心不管有着什么样的感觉，它的存在都是有道理的，有理由的，都是需要尊重和理解的。当有害怕的感觉的时候，我们要接受和拥抱害怕的感觉，不要讨厌它，更不要跟它作对。如果害怕太重，我们可以暂时逃避，但不能永远逃避。要一点一点地接近它面对它，当我们停留在害怕的感觉中的时候，害怕的能量就会自由地流动，一流动就会减少。如果我们持续地面对它，害怕的能量就会持续地流动。因为害怕的能量是一定的，只要它不断流动，它一定会全部流完的。如果我们的内心不再矛盾斗争，负面的能量就不会继续产生，如果负面的能量没有产生只有流动释放，它一定会彻底消散完的。
怎样才能让内心和谐呢？唯一的办法是尊重我们的情感，理解我们的感受，然后跟它好好对话沟通交流，然后悄悄地带领它朝着我们想要的希望的方向走。我们内心中的这两个自己就相当于我们现实中的两个人一样。你要想说服那个人听你的话，让他乖乖地跟着你走，你是不是得尊重他理解它，对它说好听的话，彻底让它心服口服？我们内在的沟通与外在的沟通其实是一样的道理。你试想想一下，如果有一个人粗暴地要求你听他的话，按照他的要求做事情，你愿意配合他吗？既然你不愿意配合，又怎么能指望别人愿意配合呢？又怎么指望你的心愿意配合你的脑指挥呢？虽然是很简单很浅显的道理，但很多人就是不明白这个简单的道理。他们为自己辩解：“什么别人可以大大方方地轻轻松松地活出自我？我又不比别人差、又不比别人笨，为什么我就做不到像别人那样呢？”你为什么不问问自己，你的条件跟别人的条件是一样的吗？你过去的经历跟别人过去的经历是一样的吗？别人内心很阳光，所以别人能大大方方地。别人之所以阳光，是因为他们敢活出真实的自己。敢活出真实的自己是因为心灵的营养很充足，内心安全感很强。你只能自己跟自己比，不能跟别人比的。你过去有创伤阴影，你有自卑的方面，别人没有阴影，别人没有自卑的地方，别人当然就表现得轻松自然啦。